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15 de diciembre de 2022
Hidratación y lugares frescos, las recomendaciones para prevenir golpes de calor
Profesionales de la salud aconsejaron también no realizar actividad física o exponerse al sol directamente en los horarios que resulta más sofocante, y� mantener una alimentación más sana, rica en frutas y verduras.
15-12-2022 | 17:01
Se recomienda que un adulto sano consuma 2,5 a 3,5 litros de agua por dÃa / Foto: Pablo Añeli. Lugares frescos, espacios verdes, evitar horarios cuando el sol es más fuerte y llevar una alimentación e hidratación adecuadas son algunas de las recomendaciones para prevenir golpes de calor e insolación a causa de las altas temperaturas.
La cantidad de agua, explicó el especialista, se debe incrementar según las necesidades, como por ejemplo, la realización de ejercicio.
Otra recomendación es no realizar actividad fÃsica o exponerse al soldirectamente en los horarios que resulta más sofocante, entre las 10 o 11 de la mañana hasta las 16 y 17.
Con respecto al ejercicio fÃsico, el profesional indicó que "el entrenamiento debe incrementarse en forma progresiva: primero se aumenta la frecuencia semanal, luego el volumen y finalmente, la intensidad"
Además, recomendó la realización de actividad fÃsica por la mañana temprano o por la tarde, luego de la caÃda del sol.
Respecto a los efectos del golpe de calor, el especialista explicó que se puede "elevar la temperatura corporal hasta valores por encima de los 40,5 grados centÃgrados y se presentan sÃntomas neurológicos, como dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de desvanecimiento, agotamiento, cansancio, debilidad, alteraciones del nivel de conciencia, confusión, agitación, letargo, convulsiones, sÃncope e incluso coma".
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